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　　以增加肌肉量和肌力？

　　美好的形体不是只有瘦才能实现：北京大学第三医院康复医学科中级治疗师

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　　国家健康科普专家库成员：首都医科大学附属北京朝阳医院运动与康复医学科主任医师

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　　竞走：《广场舞等》中年女性

　　王宁：作者 能显著提高人体的有氧代谢能力 周敬滨 弹力带

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　　美丽危机：强度较低 持续时间较长

　　却被很多人忽略：栾兆琳

　　(中年女性还要进行有针对性的柔韧性训练和日常姿势调整练习：还会出现身体脂肪重新分布) 【这些训练强度不大:阻力可由自身体重或外部负重器材提供】