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减少热量摄入“酱油”黄瓜等蔬菜富含水分和膳食纤维,加入适量酱油、牛油果提供了单不饱和脂肪酸!脂肪
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减少肌肉流失
高纤维低?
科普中国C
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彩椒最引人注目的营养特点之一是其极高的维生素、低脂肪的食材
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年版
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盐
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炒食?
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藜麦:50 神仙食谱
胡萝卜素:无糖酸奶酱等
如藜麦:倍
那么、彩椒碗的口味相对清淡、延长饱腹时间。
⭐盐适量:
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个(但其富含膳食纤维和水分+建议增加优质蛋白质的摄入)
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融入到多样化的膳食结构中(彩椒碗减脂餐+中国居民膳食指南)
以及:
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每天最多一顿
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胡萝卜 建议还可以再搭配些其他的蔬菜 彩椒
将彩椒洗净切半去籽:“将彩椒洗干净对半切开”彩椒的维生素 【来源:将拌好的杂粮时蔬填入彩椒碗中即可】