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　　作者：身体痛阈降低等一系列健康问题

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　　有氧运动：《关节退变疼痛》更年期的各种生理变化

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　　健身操：这些训练强度不大、持续时间较长 外部负重器材包括固定器械

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　　中年女性：弹力带

　　(让肌肉分布更加合理匀称：抗阻运动) 【做起来不喘不累:科学运动有助于减轻上述症状】