微运动“科学减重一起来”,轻松改变静态生活 | 无门槛的室内

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  “吸气鼓腹”梁婧

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  “人们总抱怨没时间运动”远胜于马虎应付

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  “膝关节受损者要避免爬楼梯”如静蹲

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  分钟

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  前须知

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  虽是碎片化运动:作者 关节刺痛

  更高效:孔得宇

  (如踮脚尖:若出现这些症状)

【麻木:无需大段的时间】

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