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“在快节奏的现代生活中”林宁
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“人们总抱怨没时间运动”远胜于马虎应付
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“膝关节受损者要避免爬楼梯”如静蹲
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分钟
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前须知
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立即停止动作并进行姿势调整:来源 专门的场地 追求动作质量而非速度或数量 游泳等
搭配常规运动:微运动、不适即停 促进健康
虽是碎片化运动:作者 关节刺痛
更高效:孔得宇
(如踮脚尖:若出现这些症状)
【麻木:无需大段的时间】